健康で長生きするために　～目をいたわりましょう～

2022/06/01

皆さん、目が疲れていませんか？　スマホを見る時間が増えると、目のピント調節機能や目を動かす筋肉をあまり使わなくなります。

　今回は、簡単にできる目の体操をご紹介します。

　まずピント調節ですが、自分の片腕を伸ばし親指を立てます。この親指を見つめてピントを合わせましょう。また、２〜３ｍ先に別のものを置いて、次にそちらにピントを合わせます。交互に１分ほど繰り返しましょう。

　次に目を動かす筋肉を使いましょう。顔を動かさず、眼球だけを動かし、上下、左右、斜めを見ていきましょう。こちらも１日１分程度で構いません。

　夏になり日差しも強くなってきましたので、サングラスで紫外線から目を守りましょう。ＵＶカットのものでないと瞳孔だけ開いて、紫外線が多く目の中に入るので気を付けてください。

　視力が落ちたと感じたら放置せず必ず眼科を受診しましょう。緑内障や糖尿病網膜症など失明につながる疾患もあり早期発見・早期治療が重要です。

西淀病院　医師 黒部 研