健康で長生きするために　～ウォーキングをはじめよう～

2024/11/01

　今年の夏は猛暑でみなさん室内に閉じこもることが多く、血糖値が悪化する方を多くみかけました。血糖値だけではなく筋力が低下した方も多い印象です。入院で担当した糖尿病でない患者さんの中にも、夏前まではぼちぼち歩けていたのに夏の間に足腰が弱り、転倒して動けなくなって入院した方が数人いらっしゃいました。

 　外来では日頃から「70歳を超えたら『毎日歩いているかどうか』が、80歳になっても歩けるかどうかの分かれ道になる」とお伝えしています。「絶対毎日30分は歩くと決めている！」というような方は、80歳を超えてもお元気です。

 「今は暑いから・寒いから」「最近雨が多いし」「膝が痛いので」と出不精になっている方々、気持ちは痛いほどわかりますが、やはり足腰が少しずつ弱っていってしまいます。最近は、だいぶ過ごしやすい気候となりました。「ウォーキングなんて」という方はぶらぶら散歩でいいので、外出しましょう。

糖尿病外来担当医師