健康で長生きするために　～不眠症について～

2024/10/04

不眠は、患者さんの訴えの中でも多いものです。不眠症とは「適切な環境にも関わらず、入眠や睡眠の維持が困難となり、その結果日中の活動に支障をきたすこと」となっています。

周囲がうるさい、明るいなどで眠れない場合は、眠れる環境にすることが大切です。スマホの画面を遅くまで見ない、コーヒーなどカフェインの含まれるものを遅い時間に口にしない、など気をつけましょう。

次に「日中の活動に支障をきたすこと」ですが、年齢を重ねると必要な睡眠時間は短くなります。なので、昼間に眠くならなければ必要な睡眠は取れているといえます。

環境を整えても不眠で困る場合は、薬を使って睡眠を助けます。以前よく処方されていたベンゾジアゼピン系（トリアゾラム＝商品名ハルシオン、ブロチゾラム＝レンドルミン、エチゾラム＝デパスなど）は、高齢の方での転倒や、依存性があるとされており、できればより安全な薬に切り替えましょう。