健康ひとくちメモ

スポーツドリンクの糖質量

2021/09/01

 まだまだ暑い日が続き熱中症対策としてスポーツドリンクを飲まれる方も多いと思います。しかし例えば「○○飲まなきゃ」というCMでおなじみのO社のスポーツドリンク、500mlに31g の糖質が含まれています。3gの角砂糖10個分です。激しいスポーツでの補給には良いかもしれませんが日常生活で熱中症対策にせっせと飲んでいると、とんだ落とし穴となります。一気に重篤な糖尿病を発症してしまうことがあるのです(ペットボトル症候群といい、他のジュースでもなります)。

 日常の熱中症予防としては、こまめに水分をとって、夏野菜に塩を少々(野菜の浅漬けも良いと思いますが塩分取りすぎ注意)かける方がカリウムも摂れて健康的かなと思います。
 スポーツドリンクは、実は以外と塩分とカリウムが少ないです。本当に脱水症になってしまったときは、スポーツドリンクではなく経口補水薬(OS-1など)を。塩分とカリウムがしっかり含まれ、糖分は控えめです。

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西淀病院 内科医師 上田真意子

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